孕妇营养不良对母体健康的影响 ~孕妇营养过犹不及 五类营养勿过量

孕妇营养不良对母体健康的影响 孕妇营养不良对母体健康的影响，母亲对子代的爱与奉献是最无私的，为了满足胎儿生长发育的需要，有时尽管母体己缺少某种营养素，她也会牺牲自己的身体来保证满足胎儿的需要。比如孕妇膳食中钙常摄入不足，为满足胎儿的需要，就把自己骨头中的钙动员出来（脱钙）供胎儿生长发育，而自已由此而得骨质疏松、软骨病，常抽麻筋，腰腿痛。实行计划生育前，不少经产妇女个子变矮，腿变成罗圈形，就是典型的例子。这类由于妊娠期及哺乳期营养不良而引起或加重孕妇及乳母疾病的例子。孕妇营养过犹不及 五类营养勿过量 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。 　　许多准妈妈一旦发现自己怀孕后，就开始担心自己是否缺这缺那，担心宝宝的营养不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应该尽量的吃，这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些营养补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少"福"。　　那么，一些营养过量，会带来什么样的不良后果呢?　　维生素过量　　孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。　　补锌过量　　如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。　　铁的补充要谨慎　　建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。　　水果过量　　许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。　　其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。　　上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。　　过度饮食，体重超标　　怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。　　准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。　　贴心提醒　　根据个人体质补充营养　　大多数准妈妈都是健康的。一个孕前身体健康、营养均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和营养，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量控制。　　而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育健康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的营养需求。　　对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇。